Crossover & Τροχαλίες: Functional Training & Απομόνωση | Fitness24.gr

Ξεκλειδώστε ένα απεριόριστο ασκησιολόγιο και πετύχετε μέγιστη μυϊκή απομόνωση με τα συστήματα Crossover και Τροχαλιών. Είτε πρόκειται για ένα πλήρες Functional Trainer είτε για μια απλή επιτοίχια τροχαλία, τα μηχανήματα αυτά προσφέρουν το μοναδικό πλεονέκτημα της "συνεχόμενης τάσης" (constant tension), επιτρέποντάς σας να γυμνάσετε κάθε μυϊκή ομάδα από οποιαδήποτε γωνία, με ασφάλεια και ροή που τα ελεύθερα βάρη δεν μπορούν να προσφέρουν.

Οδηγός Αγοράς: Ποιο σύστημα τροχαλίας σας ταιριάζει;

Οι τροχαλίες αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της λειτουργικής προπόνησης (functional training).

1. Crossover / Functional Trainers (Διπλές Τροχαλίες)

Η απόλυτη επιλογή για το οικιακό γυμναστήριο. Διαθέτουν δύο στήλες βαρών και ρυθμιζόμενες τροχαλίες καθ' ύψος.

• Τι προσφέρουν: Σας επιτρέπουν να εκτελέσετε ασκήσεις για στήθος (ανοίγματα), πλάτη, χέρια, ακόμα και πόδια. Είναι ιδανικά για μίμηση αθλητικών κινήσεων (π.χ. swing του γκολφ ή του τένις).
• Χώρος: Απαιτούν αρκετό χώρο, αλλά αντικαθιστούν σχεδόν όλα τα άλλα όργανα.

2. Επιτοίχιες Τροχαλίες (Wall Mounted)

Η έξυπνη λύση για μικρούς χώρους. Βιδώνονται στον τοίχο και προεξέχουν ελάχιστα.

• Τι προσφέρουν: Ιδανικές για ασκήσεις τρικεφάλων (πίεσεις), δικεφάλων και πλάτης (αν διαθέτουν ψηλή τροχαλία). Είναι εξαιρετικά οικονομικές και διακριτικές.

3. Σταθμοί Τροχαλίας (Lat Machine / Low Row) Εξειδικευμένα μηχανήματα που συνδυάζουν ψηλή τροχαλία (για έλξεις πλάτης) και χαμηλή τροχαλία (για κωπηλατική). Απαραίτητα για όσους θέλουν να χτίσουν μια πλατιά και δυνατή πλάτη.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί να επιλέξω τροχαλίες αντί για βάρη; Στα ελεύθερα βάρη, η αντίσταση εξαρτάται από τη βαρύτητα (πάει μόνο προς τα κάτω). Στις τροχαλίες, η αντίσταση έρχεται από την κατεύθυνση του καλωδίου. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες δέχονται πίεση σε όλη τη διάρκεια της κίνησης, τόσο στη θετική όσο και στην αρνητική φάση, μεγιστοποιώντας την ανάπτυξη.

Τι συντήρηση χρειάζονται; Το μυστικό για ομαλή κύλιση είναι οι οδηγοί των βαρών. Ψεκάστε τους τακτικά με σπρέι σιλικόνης για να γλιστράνε οι πλάκες αθόρυβα. Επίσης, ελέγχετε τα συρματόσχοινα για τυχόν φθορές στο πλαστικό περίβλημα.

Μπορώ να αλλάξω τις λαβές; Ναι, και επιβάλλεται! Όλα τα μηχανήματα χρησιμοποιούν τυπικούς κρίκους (mosqueton). Αλλάζοντας μια λαβή (π.χ. από ίσια μπάρα σε σχοινί τρικεφάλων), αλλάζετε εντελώς τη γωνία και την αίσθηση της άσκησης.