Μπάλες Γυμναστικής, Pilates & Fitballs | Fitness24 - σελίδα 2

Οι Μπάλες Γυμναστικής (Fitballs, Swiss Balls, ή Μπάλες Ισορροπίας) είναι ένα από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα αποδοτικά εργαλεία άσκησης. Λόγω του σφαιρικού τους σχήματος, δημιουργούν ένα περιβάλλον αστάθειας, αναγκάζοντας τους "εν τω βάθει" σταθεροποιητές μύες του κορμού (κοιλιακούς και ραχιαίους) να δουλεύουν συνεχώς για να σας κρατήσουν σε ισορροπία.

Ποια είναι τα οφέλη της Μπάλας Γυμναστικής;

• Ενδυνάμωση Πυρήνα (Core): Είναι το απόλυτο εργαλείο για την εκγύμναση των κοιλιακών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.
• Αποκατάσταση & Φυσικοθεραπεία: Χρησιμοποιούνται παγκοσμίως από ειδικούς για την ανακούφιση από πόνους στη μέση και τη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.
• Ευελιξία: Ιδανικές για ασκήσεις Yoga, Pilates, αλλά και ως υποστήριξη για ασκήσεις με αλτήρες (αντί για πάγκο).
• Εναλλακτικό Κάθισμα: Πολλοί τις χρησιμοποιούν αντί για καρέκλα γραφείου (active sitting), καθώς ανακουφίζουν τη μέση και κρατούν τον κορμό ενεργό κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Στο Fitness24 θα βρεις ακριβώς αυτό που ψάχνεις: Διαθέτουμε μπάλες γυμναστικής από κορυφαία brands (AMILA, Pegasus, Core Fit, κ.ά.) κατασκευασμένες με τεχνολογία Anti-Burst (Αντιεκρηκτικές). Αυτό σημαίνει ότι, σε περίπτωση που η μπάλα τρυπήσει από κάποιο αιχμηρό αντικείμενο, δεν θα σκάσει απότομα σαν μπαλόνι, αλλά θα ξεφουσκώσει αργά, προστατεύοντάς σας από πτώσεις και τραυματισμούς. Επιπλέον, θα βρεις μικρές μπάλες Pilates (soft balls - 25cm) για εξειδικευμένες ασκήσεις στα πόδια και τον κορμό.

Ενότητα Συχνών Ερωτήσεων - FAQ

Πώς να επιλέξω το σωστό μέγεθος (διάμετρο) στην μπάλα γυμναστικής; Ο χρυσός κανόνας είναι να κάθεστε πάνω στην μπάλα και τα γόνατά σας να σχηματίζουν γωνία περίπου 90 μοιρών, με τους γοφούς ελαφρώς πιο ψηλά από τα γόνατα. Εμπειρικά:

• Για ύψος κάτω από 1.60m, επιλέξτε μπάλα 45cm.
• Για ύψος 1.60m - 1.75m, επιλέξτε μπάλα 55cm.
• Για ύψος 1.75m - 1.85m, επιλέξτε μπάλα 65cm.
• Για ύψος άνω του 1.85m, επιλέξτε μπάλα 75cm.

Τι είναι η τεχνολογία Anti-Burst και γιατί είναι σημαντική; Η τεχνολογία Anti-Burst (ή ABS) υποδηλώνει ότι η μπάλα κατασκευάζεται από εξαιρετικά παχύ, ανθεκτικό PVC ή καουτσούκ. Αν κατά τη διάρκεια της προπόνησης η μπάλα τρυπήσει (π.χ. από ένα πετραδάκι ή κάποιο αιχμηρό αντικείμενο στο πάτωμα), το υλικό δεν "σκάει" απότομα. Αντιθέτως, ξεφουσκώνει με αργό ρυθμό, δίνοντας στον αθλούμενο τον χρόνο να κατέβει με ασφάλεια. Όλες οι ποιοτικές μπάλες (όπως αυτές του Fitness24) διαθέτουν αυτή την τεχνολογία.

Πόσο αέρα πρέπει να βάλω στη μπάλα μου; Πρέπει να είναι εντελώς σκληρή; Όχι. Η μπάλα δεν πρέπει να είναι "πετσάτη", αλλά ούτε και τεντωμένη στο όριο σαν μπαλόνι. Θα πρέπει να υπάρχει μια μικρή ελαστικότητα όταν την πιέζετε, ώστε να εφαρμόζει καλά στο σώμα σας και να παρέχει σταθερότητα. Tip: Την πρώτη φορά που θα τη φουσκώσετε, φτάστε την περίπου στο 80% της διαμέτρου της, αφήστε το υλικό να "ξεκουραστεί" για 24 ώρες και μετά συμπληρώστε τον υπόλοιπο αέρα.