Κλωβοί Δύναμης (Power Racks) | Ασφάλεια & Squat | Fitness24 - σελίδα 2

Μετατρέψτε τον χώρο σας σε ένα πλήρες προπονητήριο δύναμης με έναν Κλωβό Δύναμης (Power Rack). Θεωρείται ο "βασιλιάς" του εξοπλισμού γυμναστικής, καθώς σας επιτρέπει να εκτελέσετε τις πιο σημαντικές πολυαρθρικές ασκήσεις (Squat, Πιέσεις Πάγκου, Άρσεις Θανάτου, Έλξεις) με απόλυτη ασφάλεια, ακόμα και όταν γυμνάζεστε μόνοι σας με μέγιστα φορτία.

Οδηγός Αγοράς: Γιατί το Power Rack είναι η καλύτερη επένδυση;

Ένας κλωβός προσφέρει τρία βασικά πλεονεκτήματα που δεν θα βρείτε σε κανένα άλλο όργανο:

1. Απόλυτη Ασφάλεια (Spotters) Το βασικότερο χαρακτηριστικό του κλωβού είναι οι μπάρες ασφαλείας (safety bars ή straps) που ρυθμίζονται καθ' ύψος. Αν αποτύχετε σε μια επανάληψη στο κάθισμα ή στον πάγκο, η μπάρα θα σταματήσει στους ασφαλειοδιακόπτες, προστατεύοντάς σας από τραυματισμό. Αυτό σας δίνει την αυτοπεποίθηση να πιέσετε τον εαυτό σας στο όριο, χωρίς να χρειάζεστε βοηθό.

2. Απεριόριστη Επεκτασιμότητα (Attachments) Ένα σύγχρονο Power Rack είναι πολλά περισσότερα από απλοί ορθοστάτες. Δέχεται πλήθος εξαρτημάτων (add-ons) όπως:

• Τροχαλίες: Για έλξεις πλάτης και τρικέφαλους.
• Dip Station: Λαβές για βυθίσεις.
• Landmine: Για στροφικές κινήσεις κορμού.
• Jammer Arms: Για εκρηκτικές πιέσεις. Έτσι, ένας κλωβός μπορεί να αντικαταστήσει σχεδόν ολόκληρο το γυμναστήριο.

3. Στιβαρότητα & Αντοχή Κατασκευασμένοι από χάλυβα βαρέως τύπου, οι κλωβοί είναι σχεδιασμένοι να αντέχουν εκατοντάδες κιλά. Παρέχουν σταθερή βάση για το ενσωματωμένο μονόζυγο που διαθέτουν σχεδόν όλα τα μοντέλα στην κορυφή τους.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι διαφορά έχει από το Smith Machine; Στο Smith η μπάρα είναι ενσωματωμένη σε ράγες και κινείται μόνο κάθετα. Στο Power Rack χρησιμοποιείτε ελεύθερη μπάρα, κάτι που απαιτεί ισορροπία και ενεργοποιεί περισσότερους σταθεροποιητές μύες, προσφέροντας καλύτερα αποτελέσματα δύναμης και μυϊκής ανάπτυξης.

Χωράει στο δωμάτιό μου; Οι κλωβοί είναι ογκώδεις. Πριν την αγορά, ελέγξτε προσεκτικά το ύψος του ταβανιού σας. Πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-15cm ψηλότερο από το συνολικό ύψος του κλωβού, ώστε να μπορείτε να κάνετε έλξεις στο μονόζυγο χωρίς να χτυπάτε το κεφάλι σας στο ταβάνι.

Πρέπει να βιδωθεί στο πάτωμα; Τα περισσότερα οικιακά Racks είναι αρκετά σταθερά από μόνα τους λόγω της φαρδιάς βάσης τους. Ωστόσο, για επαγγελματική χρήση ή για πολύ απότομες κινήσεις (όπως kipping pull-ups στο CrossFit), το βίδωμα στο πάτωμα συνιστάται για μέγιστη σταθερότητα.