Μονόζυγα & Δίζυγα: Πόρτας, Τοίχου & Πύργοι (Power Towers) | Fitness24.gr - σελίδα 3

Ανακαλύψτε τη δύναμη της προπόνησης με το βάρος του σώματος (Calisthenics) και μεταμορφώστε τον άνω κορμό σας με τη συλλογή μας σε Μονόζυγα και Δίζυγα. Από πρακτικές λύσεις που προσαρμόζονται στην κάσα της πόρτας, μέχρι επαγγελματικούς επιδαπέδιους πύργους (Power Towers), στο Fitness24 θα βρείτε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για να χτίσετε εντυπωσιακή πλάτη, στήθος και χέρια, μέσα από την άνεση του σπιτιού σας.

Οδηγός Αγοράς: Ποιο είδος ταιριάζει στον χώρο σας;

Η επιλογή εξαρτάται κυρίως από τον διαθέσιμο χώρο και τη δυνατότητα μόνιμης εγκατάστασης.

1. Μονόζυγα Πόρτας (Χωρίς Τρύπες) Η πιο δημοφιλής και οικονομική λύση για αρχάριους ή για όσους ενοικιάζουν σπίτι.

• Τηλεσκοπικά: Σφηνώνουν με πίεση ανάμεσα στην κάσα της πόρτας.
• Πολυλειτουργικά: Κρεμιούνται στο επάνω μέρος της κάσας (με ειδικό μοχλό) και προσφέρουν πολλαπλές λαβές (ανοιχτή, κλειστή, ουδέτερη) για μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων.

2. Μονόζυγα Τοίχου / Οροφής (Μόνιμη Στήριξη) Για τους πιο προχωρημένους που θέλουν απόλυτη σταθερότητα.

• Πλεονεκτήματα: Βιδώνονται σταθερά στον τοίχο ή στο ταβάνι, αντέχουν πολύ περισσότερα κιλά και σας επιτρέπουν να κάνετε δυναμικές κινήσεις ή να προσθέσετε βάρος (weighted pull-ups) χωρίς φόβο.

3. Power Towers (Επιδαπέδια Μονόζυγα - Δίζυγα) Η ολοκληρωμένη λύση γυμναστηρίου (σταθμός προπόνησης).

• Τι προσφέρουν: Συνδυάζουν μονόζυγο, δίζυγο για βυθίσεις, και συχνά λαβές για push-ups ή μαξιλάρια για άρσεις ποδιών (κοιλιακούς).
• Εγκατάσταση: Δεν χρειάζονται τρύπες στον τοίχο, απλώς λίγο ελεύθερο χώρο στο δάπεδο.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι ασφαλή τα μονόζυγα πόρτας; Ναι, εφόσον τοποθετηθούν σωστά και η κάσα της πόρτας είναι γερή (ξύλινη ή μεταλλική). Πάντα να ελέγχετε τη σταθερότητα πριν κρεμαστείτε και να μην κάνετε απότομες κινήσεις (ταλαντώσεις) στα τηλεσκοπικά μοντέλα.

Τι γυμνάζω με το δίζυγο; Οι βυθίσεις στο δίζυγο (dips) είναι η κορυφαία άσκηση για την ανάπτυξη του στήθους και των τρικεφάλων. Παράλληλα, ενεργοποιούν έντονα τους ώμους, προσφέροντας ολοκληρωμένη ανάπτυξη στον άνω κορμό.

Σε τι τοίχο μπορώ να βιδώσω μονόζυγο; Αποκλειστικά σε τοίχους από μπετόν ή συμπαγές τούβλο. Απαγορεύεται αυστηρά η τοποθέτηση σε γυψοσανίδα ή λεπτούς διαχωριστικούς τοίχους, καθώς υπάρχει σοβαρός κίνδυνος ατυχήματος και ζημιάς.