Πάγκοι Γυμναστικής | Ρυθμιζόμενοι, Ίσιοι & Πολλαπλών Θέσεων | Fitness24 - σελίδα 6

Κανένα οικιακό γυμναστήριο δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς έναν πάγκο γυμναστικής. Αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για την προπόνηση δύναμης, καθώς ξεκλειδώνει εκατοντάδες ασκήσεις με αλτήρες και μπάρες. Στο Fitness24 προσφέρουμε μια μεγάλη γκάμα από στιβαρούς πάγκους (Viking, Amila, Force USA), σχεδιασμένους να αντέχουν μεγάλα φορτία και να προσφέρουν σταθερότητα και άνεση στην άσκηση.

Οδηγός Αγοράς: Ποιος πάγκος καλύπτει τις ανάγκες σας;

Η επιλογή του πάγκου καθορίζει το εύρος των ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε.

1. Ρυθμιζόμενοι Πάγκοι (Adjustable Benches) Η πιο δημοφιλής και πολυχρηστική επιλογή.

• Λειτουργία: Η πλάτη (και συχνά το κάθισμα) αλλάζει κλίση, προσφέροντας θέσεις: Επικλινή (για άνω στήθος/ώμους), Ίσια και Κατακλινή (για κάτω στήθος/κοιλιακούς).
• Ιδανικοί για: Όσους θέλουν να εκτελούν ποικιλία ασκήσεων με αλτήρες για στήθος, πλάτη και χέρια.

2. Ίσιοι Πάγκοι (Flat Benches)

• Λειτουργία: Σταθερός πάγκος χωρίς ρυθμίσεις.
• Πλεονεκτήματα: Συνήθως είναι πιο οικονομικοί, ελαφρύτεροι και εξαιρετικά σταθεροί.
• Ιδανικοί για: Βασικές πιέσεις στήθους, ασκήσεις κωπηλατικής (με το ένα χέρι) και ως βάση για step-ups ή βυθίσεις.

3. Πάγκοι με Ορθοστάτες (Bench Press Stations)

• Λειτουργία: Πάγκοι που έχουν ενσωματωμένη βάση (rack) για να ακουμπάτε την μπάρα.
• Ιδανικοί για: Όσους εστιάζουν στις πιέσεις στήθους με μπάρα και θέλουν μια ολοκληρωμένη λύση χωρίς να αγοράσουν ξεχωριστά ορθοστάτες. Συχνά περιλαμβάνουν και εξάρτημα για πόδια (Leg Developer).

Συχνές Ερωτήσεις

Τι βάρος αντέχει ένας πάγκος; Είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό ασφαλείας. Η "Μέγιστη Αντοχή Φορτίου" περιλαμβάνει το βάρος του χρήστη ΣΥΝ τα κιλά που σηκώνει. Για σοβαρή προπόνηση, αναζητήστε πάγκους με αντοχή άνω των 200-250kg.

Χρειάζομαι πάγκο Scott; Ο πάγκος Scott (μαξιλάρι δικεφάλων) είναι ειδικά σχεδιασμένος για την απομόνωση των δικεφάλων χεριών, εμποδίζοντας την κίνηση των αγκώνων. Πολλοί ρυθμιζόμενοι πάγκοι δέχονται το Scott ως έξτρα εξάρτημα, οπότε δεν χρειάζεται να αγοράσετε ξεχωριστό μηχάνημα.

Πιάνουν χώρο; Αν έχετε περιορισμένο χώρο, αναζητήστε αναδιπλούμενους πάγκους (Folding Benches). Αυτοί μπορούν να διπλώσουν επίπεδα μετά την προπόνηση και να αποθηκευτούν κάτω από το κρεβάτι ή μέσα σε ντουλάπα.